Можно ли беременным пить кофе на ранних сроках? Или лучше удержаться?

Кофе – один из наиболее популярных напитков во всем мире. Его обожают многие люди, но есть причины, которые заставляют задуматься о прекращении употребления. Одна из них – волнительный период ожидания появления ребенка. Многие женщины хотя бы раз в жизни задавались вопросом: можно ли пить кофе при беременности на ранних сроках? Ответы на него неоднозначные, так как этот напиток оказывает позитивное и негативное воздействие на организм.

Беременная с чашкой

В чем польза потребления кофе для организма женщины?

Кофе имеет в своем составе большое количество аминокислот, витаминов и минералов. Многие из них позитивно влияют на здоровье женщин. К примеру, полифенолы способны защитить клетки от проникновения бактерий, которые вызывают воспаление. Кофеин расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также это вещество препятствует образованию тромбов на стенках сосудов.

Регулярное употребление этого бодрящего напитка помогает предотвратить возникновение диабета 2 типа. Благодаря фенолам, входящим в состав кофе, ускоряется метаболизм глюкозы. Кроме того, магний способен повысить секрецию инсулина и улучшить процесс его поглощения клетками организма. Примечателен еще тот факт, что кофе способствует предотвращению появления камней в желчном пузыре. Также он оказывает мочегонное действие, которое препятствует образованию отеков на теле.

Беременная с кофе

Ученые Гарварда доказали, что кофе снижает риск развития базалиомы. Эта форма злокачественной опухоли чаще встречается у женщин. Также кофе уменьшает шанс появления рака молочной железы, и снижает риск внезапной смерти от новообразований. Помимо этого, бодрящий напиток способен отсрочить возникновение и прогрессирование болезни Альцгеймера. Этому заболеванию, как базалиоме, в основном подвержены женщины.

Кофе повышает настроение, работоспособность и снижает депрессивное состояние.  Кроме того, он снимает сонливость, усталость, стимулируя работу нервной системы. Этот бодрящий напиток улучшает краткосрочную память, позволяя запоминать больше информации и не упускать детали. Также кофе способен ускорить метаболизм и стимулировать пищеварение, что помогает женщинам похудеть. А еще спортсменки отмечают, что выпитый напиток за 30-40 минут до начала тренировки, придает им много сил и энергии.

Беременная с чашкой

Сколько можно употреблять кофеина в сутки беременной женщине?

Беременной женщине необходимо следить за количеством потребляемого кофеина. Это бодрящее вещество, помимо полезных свойств, может оказывать негативное влияние на организм. Отрицательные эффекты проявляются при передозировке кофеина. Данная проблема осложняется тем, что страдает не только беременная женщина, но и ее плод. Итак, где же та самая грань дозволенного?

По рекомендациям ВОЗ, беременным женщинам необходимо ограничить потребление кофеина до 300 мг. в сутки. Это составляет три чашки эспрессо из зерен арабики. Некоторые европейские страны настаивают на сокращении употребления бодавлендрящего вещества до 200 мг. в день.

Беременная девушка с кофе

Многие врачи советуют полностью воздерживаться от кофеина. Это решение верное с точки зрения пользы для будущего малыша: нет бодрящего вещества – нет страха передозировки. Но что делать, если женщина до беременности была заядлым кофеманом, и сейчас ее часто одолевает желание выпить чашечку кофе? В таком случае стоит придерживаться наименьшему разрешенному количеству кофеина – 200 мг в сутки.

Также стоит помнить, что это бодрящее вещество входит в состав не только кофе. Поэтому женщине в положении нужно очень внимательно следить за тем, что она употребляет помимо этого напитка. Кофеин можно обнаружить в чае, шоколаде, какао, энергетиках и сладких газировках. Совсем малое количество этого алкалоида содержится в продуктах с добавлением кофейных зерен или какао-бобов: мороженое, сироп.

Беременная с кружкой

В каких количествах содержится кофеин в разных продуктах?

Первый напиток, с которым возникает ассоциация при упоминании кофеина – кофе. Причем в разных сортах количество этого вещества неодинаковое. К примеру, в чашечке эспрессо, сваренного из арабики, кофеина будет 70-100 мг., а в кофе из робусты – в 2-3 раза больше. В 200 мл. обычного растворимого напитка содержится 76 мг. алкалоида. В чашечке удобного для многих кофе три в одном будет примерно 20 мг. бодрящего вещества.

Вторым продуктом по содержанию кофеина является чай. Количество этого вещества так же, как в кофе, зависит от сорта и разновидности. В среднем, на чашечку напитка объемом 150 мл. приходится 20-65 мг. кофеина. Причем в зеленом чае концентрация этого алкалоида больше, чем в черном. Также следует отметить, что в пакетированном продукте количество натурального компонента меньше, а значит, меньше кофеина.

Беременная с конфетами

Какао и шоколад тоже имеют в своем составе это бодрящее вещество. Концентрация кофеина зависит от количества какао-бобов. Чем их больше в продукте, тем выше процент содержания алкалоида. Кофеин в шоколаде составляет 30-90 мг. на 100 г. продукта. Причем горький шоколад является лидером среди них по количеству бодрящего вещества.

Помимо кофе, чая, какао и шоколада, алкалоид содержится в других продуктах, однако в них мало кофеина. 330 мл. энергетика имеют в составе примерно 300 мг. кофеина. Баночка сладкого газированного напитка на 60 мг. состоит из этого вещества. 1 столовая ложка шоколадного сиропа содержит 30 мг. алкалоида. 100 г. кофейного мороженого имеет в своем составе 2 мг. кофеина.

Сколько в среднем кофеина на 100г. продукта содеражт в себе напитки и другие продукты:

НАПИТКИ ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ
Эспрессо — 200 мг. Черный шоколад — 75 мг.
Американо — 100 мг Молочный шоколад — 35 мг.
Латте — 75 мг. Энергетик — 30 мг.
Растворимый кофе — 50 мг. Шоколадные конфеты — 20 мг.
Чай — 20мг. Газировка — 15 мг.

Беременная с шоколадкой

Можно ли употреблять кофе на ранних сроках?

Нельзя однозначно ответить на этот вопрос. Все зависит от индивидуального случая и состояния беременной. Если существуют противопоказания к потреблению кофе, то от него точно стоит отказаться. К таким случаям могут относиться аллергии, индивидуальная непереносимость кофеина или плохое самочувствие беременной. Но как быть тем, кто не имеет болезней, исключающих из рациона бодрящий напиток?

Если беременная женщина абсолютно здорова, то кофе пить можно. Также употребление напитка допускается при гипотонии, ощущении упадка сил и усталости. Однако нужно следить за количеством выпитых чашек кофе. Их число не должно превышать 2 в день. В противном случае этот напиток отрицательно отразится на самочувствии будущей мамы и состоянии ее плода.

Беременная наливает кипяток для кофе

Беременная женщина подвергается опасности, когда выпивает более 7 чашек кофе в день. При этом ее организм теряет воду, у нее появляется головная боль, беспокойство, тревожность. Также у женщины накапливается холестерин и развивается железодефицитная анемия. Кроме того, у плаценты в ее организме нарушается кровообращение, при котором страдает плод. Самым печальным исходом превышения дозировки напитка является выкидыш.

Важно отметить, что на ранних сроках беременности женщина должна осознавать серьезность последствий. В этот временной промежуток происходят основные этапы формирования нового организма. От качества клеток плода зависит здоровье и полноценность будущего ребенка. Кофе – одна из причин, которая оказывает на это воздействие. Именно поэтому нужно знать меру, и ни при каких обстоятельствах нельзя злоупотреблять этим напитком.

Беременная и кофе

Как правильно пить кофе на разных триместрах беременности?

Существуют некоторые тонкости потребления кофе на разных триместрах беременности. Причины таких условий для каждого из них неодинаковые. Однако в этих рамках есть общая цель – сохранение здоровья матери и жизнеспособности плода.

Для лучшего понимания необходимо знать, как формируется ребенок в разные триместры беременности. На ранних сроках происходит рост клеток будущего малыша, а на поздних – окончательное формирование систем органов. Понимание этих процессов помогут женщине лишний раз воздержаться от любимого напитка.

Беременная с кофе

Как пить кофе на первом триместре?

Первый триместр беременности – это начальный период формирования нового организма. На этом этапе происходит закладка клеток для будущей жизни.  Любой дисбаланс в организме беременной женщины может негативно отразиться на плоде. Это объясняется тем, что зарождающийся организм еще слишком мал, чтобы справиться с такими трудностями. Именно поэтому в первый триместр происходит большинство выкидышей.

В этот период особенно ощутимо влияние кофеина. К примеру, под воздействием бодрящего вещества происходит вымывание кальция, которое негативно отражается на здоровье женщины. Также существует теория, что кофеин способен нарушить процесс формирования нервной системы у плода. Это может иметь разные последствия, и самое печальное – нежизнеспособность будущего ребенка. Более того, существуют наблюдения, которые показывают, что у женщин, чрезмерно употребляющих кофе, происходят чаще выкидыши.

Беременная с кружкой кофе

Однако нет точных научных подтверждений, что именно этот напиток провоцирует такой печальный исход. Даже в силу того, что отвращение к кофе считается признаком здоровой беременности. В практике акушеров-гинекологов существует много примеров рождения полноценных детей, мамы которых пили кофе на ранних сроках в меру. Из этого следует вывод: употреблять бодрящий напиток нужно, не превышая норму. В идеале, его стоит пить с молоком.

Как пить кофе на втором триместре?

Второй триместр беременности – самый спокойный этап для женщины, которая готовиться стать мамой. В это время подходят к концу все основные рубежи начального развития ребенка. Теперь можно особо не беспокоиться за его жизнеспособность. Но не стоит забывать, что будущий малыш продолжает расти и развиваться. А это значит, что любой негативный фактор может отрицательно отразиться на его здоровье.

Беременная девушка

Часто именно на втором триместре у беременной открываются необычные предпочтения в еде, в том числе просыпается большая любовь к кофе. Но не стоит идти на поводу желаний, даже если нет медицинских противопоказаний. Нужно всегда помнить, что при неконтролируемом потреблении бодрящего напитка беременность может закончиться печальным исходом.

Поэтому кофе нужно пить строго по разрешенному количеству: 200 мл. в сутки. Для того чтобы повысить пользу бодрящего напитка, его нужно пить со сливками или молоком. В таком случае концентрация кофеина уменьшится. При этом в напитке появятся другие полезные микроэлементы, которые положительно скажутся на развитии будущего малыша. Для еще большего снижения риска развития отклонений или выкидыша врачи рекомендуют употреблять такой напиток утром.

Кофе беременной

Как пить кофе на третьем триместре?

К третьему триместру беременности следует отнестись с большой ответственностью. На поздних сроках происходит завершение формирования систем органов. На этом этапе любой неблагоприятный фактор может негативно повлиять на состояние будущей матери и плода. Велика вероятность возникновения риска преждевременных родов, замершей беременности, а также снижение веса ребенка при рождении. Кофе – один из таких неблагоприятных факторов.

Существует огромное количество исследований, доказывающих негативное влияние бодрящего напитка на беременную женщину в третьем триместре. Однако их результаты не совсем точные, так как ученые не исключают возможность потребления других вредных продуктов. Тем не менее беременным рекомендуется контролировать количество выпитого кофе на поздних сроках. Оно не должно превышать 2 чашек в день, имеющих общий объем 200 мл.

В идеале, на последнем триместре стоит отказаться от потребления кофе. Особенно беременным женщинам, которые имеют отклонения по здоровью. Но заядлым кофеманам сделать это не так просто. Тем, кто не может отказаться от любимого напитка рекомендуется заменить кофе шоколадом или какао. В этих продуктах содержание кофеина меньше, а значит, ниже риск возникновения преждевременных родов.

Кружка кофе у беременной

Разрешен ли кофе при грудном вскармливании?

Кормящим мамам, как беременным, очень важно следить за потребляемыми продуктами. В этот период малыш получает от женщины многие питательные вещества вместе с молоком для роста своего организма. То есть ребенок больше ниоткуда не может получить полезных соединений. Именно по этой причине мама должна питаться самыми полезными продуктами и исключить поедание вредной пищи. У любительниц кофе возникает вопрос: не навредит ли этот напиток новорожденному?

Как известно, такой продукт богат аминокислотами, которые помогают организму ребенка сформировать иммунитет. Белки, входящие в состав кофейных зерен, дают энергию на построение новых клеток. Кофеин влияет на нервную систему возбуждающе, что сказывается на умственной и физической активности. Витамины с минералами дают возможность для роста и развития, а также помогают регулировать деятельность систем организма. Однако нужно помнить, что в первые 4-8 недель после рождения желудок ребенка только адаптируется, поэтому употреблять кофе не стоит.

Грудное вскармливание

Бодрящий напиток влияет не только на малыша. Мама, которая пьет кофе, тоже получает воздействие на свой организм. Причем он оказывает на женщину все те же самые влияния, что и на самочувствие новорожденного. Кроме того, бодрящий напиток способен повысить настроение и снять сонливость кормящей мамы. Также он придает энергию и силы после бессонной ночи.

Все эти эффекты работают на благо для мамы и ребенка при условии, что женщина соблюдает норму употребляемого кофе. Достаточно выпивать 1 чашечку напитка в сутки, чтобы не превысить количество бодрящего вещества в день. Кофе даже можно сделать полезнее, разбавив его молоком в пропорции 1:2. Это позволит смягчить тонизирующее действие кофеина.

Кормление грудью

Чем может грозить чрезмерное количество выпитого кофе маме и ребенку?

Несмотря на положительные свойства, этот бодрящий напиток способен принести много вреда. Причем пострадать может не только мама, но и малыш. Даже если объем выпитого кофе превышает норму на 1 чашку, то негативные последствия все равно будут. Кофеин достаточно долго выводится из организма, а при передозировке его действие еще больше усиливается и продлевается. Какие проблемы могут возникнуть?

Прежде всего, у малыша повысится двигательная активность. Период его бодрствования станет длительнее, а также могут возникнуть проблемы со сном. Ребенок будет утомленным, но при этом он не сможет уснуть. Нечто подобное будет наблюдаться с организмом мамы: усталость, вялость и потеря сна. Однако у ребенка такое состояние более длительное, так как кофеин у новорожденного выводится намного дольше, чем у взрослого.

Мама кофе и ребенок

Кофе известен своим мочегонным эффектом. Если бодрящий напиток выпить больше положенной нормы, то действие усилится в несколько раз. При этом из организма уйдет настолько много жидкости, что такой эффект приведет к обезвоживанию и запорам. Причем внушительная потеря воды может возникнуть как у мамы, так и у малыша. А если к этому добавить длительное действие кофеина, то понадобится много времени на восстановление организма.

Еще одно негативное последствие – уменьшение лактации у женщины. Это отрицательно повлияет на здоровье ребенка, так как он не сможет питаться молоком матери с компонентами иммунной защиты. Также опасной считается аллергическая реакция малыша на определенный сорт напитка, либо в целом на кофеин. Чаще всего аллергия появляется независимо от количества выпитого кофе. Однако известны случаи таких последствий при злоупотреблении этого напитка.

Мама с кофе и ребенком

Как удержаться от лишней чашечки кофеиносодержащего напитка?

Для этого следует отказаться от продуктов, в которых кофеин содержится в большой концентрации: кофе и чай. Этим напиткам можно найти замену. К примеру, вместо черного или зеленого чая стоит употреблять травяной сбор. Он не содержит в своем составе кофеина, но при этом богат витаминами различных растений. Это самая лучшая замена привычного черного и зеленого чая, так как в травяном сборе много пользы и нет вреда.

Цикорий можно употреблять вместо кофе. Он напоминает вкус бодрящего напитка, но не нарушает минеральный баланс организма и не влияет на нервную систему. Наоборот, цикорий очень полезен: он очищает кровь, оказывает успокаивающее действие и поддерживает нормальный уровень глюкозы. Если цикорий противопоказан, то можно остановить выбор на кофе без кофеина. Однако необходимо помнить, что в таком напитке все-таки содержатся малые дозы бодрящего вещества и пить его нужно с осторожностью.

Беременная с мохито

Если женщина не может отказаться от привычного зеленого или черного чая и кофе, то нужно найти сорта с низким содержанием кофеина. Таким образом, концентрация этого бодрящего вещества уменьшится. Еще можно чай и кофе заменить шоколадом и какао. В последних двух продуктах содержится меньше кофеина, чем в паре первых напитков. От газировки и энергетиков стоит отказаться, так как в них помимо этого алкалоида содержится много других вредных веществ.

Также существует одна небольшая хитрость, которая способна обмануть мозг. Напитки нужно употреблять не спеша маленькими порциями. Чувство насыщения приходит со временем, поэтому при быстром потреблении оно останавливает человека слишком поздно. Однако если выпивать напитки не спеша, то организм вовремя подаст сигнал о том, что он достаточно подкрепился. При этом количество кофеина будет употреблено намного меньше, потому что чувство насыщения возникнет раньше, чем женщина выпьет суточную норму залпом.

Беременная и чай

Заключение

Кофе – популярный бодрящий напиток, известный своими полезными свойствами. Однако если его выпить больше нормы, то он может оказать негативное влияние на организм. Особенно это опасно для беременных женщин и кормящих мам, потому что они в ответе не только за себя, но и за своего ребенка. Как показывают многие исследования, пить бодрящий напиток им можно, но в пределах нормы с большой осторожностью. Лучше, конечно, употреблять цикорий вместо кофе, так как их вкусовые качества очень схожи, однако при этом первый напиток полезнее второго.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
КОФЕЛОГИЯ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector